C'est cool t'as déjà de bonnes perf pour voir que ça ne fait qu'un an et demi. Moi je travaille tout à chaque fois. Je fais des séries de 5 à chaque exercices. Tu prends des prot ? vous avez un caoch ou vous trouvez les exos tout seuls. J'ai commencé il y a deux ans et demis.
oui, on est coacher,j'ai mis quelque maxi, mais je fais beaucoup plus d'exercices differents.
je manque encore un peu de force dans le bras
![:-P :-P](http://s860045686.onlinehome.fr/Smileys/default/tongue.gif)
au debut, je travaillais tout les muscles par sceance.mais le coach m'a bien vite arreté car vil faut laisser du repos aux muscles.
endurance 10 x15 rép a 50% du max
volume 6 x 6 rép a 70% du max
force 4 x 3 rép a 85% du max
je commence un programme appelé "Bulgar"
![:) :)](http://s860045686.onlinehome.fr/Smileys/default/smile.gif)
,parait que je vais en chier...
![:roll: :roll:](http://s860045686.onlinehome.fr/Smileys/default/unsure.gif)