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[Fantomas]

Je note que les proprios de rover sont en majorité des limaces faignasses

Nous sommes ramollis par nos luxueuses berlines

[Fantomas]

tu fais quoi t'es instite ?

Pire, surveillant (pas encore de prison )

[GAZZZ]

Ah ! je cherchais un collegue j'ai trouvé !!
pour toi c'est quoi une sceance type ?
moi j'y vais aussi 3 fois par semaines pdt 1h30

15 a 20 mn de cardio
2mn étirement
travail en fonction des muscles que je souhaite faire travailler
ex- LUNDI: biceps / pectoraux    MERCREDI:jambes / abdos    JEUDI: trapèze / triceps
et selon la semaine travail en endurance,force ou volume

ça fait que an et demi que j'en fait
 
mes MAX   - Développer couché: 86kg
                 - Développer incliné: 64kg
                 - Lips: 45 kg
                 - Tirage horizontal: 70 kg
                 - Tirage vertical: 80 kg
                 - Presse: 180 kg
                 - pupitre: 34 kg
                 - nombre de pompes: 65 (meme pas une au debut )

[LUDODIEGO]

C'est cool t'as déjà de bonnes perf pour voir que ça ne fait qu'un an et demi. Moi je travaille tout à chaque fois. Je fais des séries de 5 à chaque exercices. Tu prends des prot ? vous avez un caoch ou vous trouvez les exos tout seuls. J'ai commencé il y a deux ans et demis.

[yallah5]

15 a 20 mn de cardio
2mn étirement
travail en fonction des muscles que je souhaite faire travailler
ex- LUNDI: biceps / pectoraux    MERCREDI:jambes / abdos    JEUDI: trapèze / triceps
et selon la semaine travail en endurance,force ou volume

ça fait que an et demi que j'en fait
 
mes MAX   - Développer couché: 86kg
                 - Développer incliné: 64kg
                 - Lips: 45 kg
                 - Tirage horizontal: 70 kg
                 - Tirage vertical: 80 kg
                 - Presse: 180 kg
                 - pupitre: 34 kg
                 - nombre de pompes: 65 (meme pas une au debut )

tu fais 65 pompes et tu te fais 86 kg en développer coucher et 180 kg à la presse 

faut que tu varies +

[GAZZZ]

C'est cool t'as déjà de bonnes perf pour voir que ça ne fait qu'un an et demi. Moi je travaille tout à chaque fois. Je fais des séries de 5 à chaque exercices. Tu prends des prot ? vous avez un caoch ou vous trouvez les exos tout seuls. J'ai commencé il y a deux ans et demis.

oui, on est coacher,j'ai mis quelque  maxi, mais je fais beaucoup plus d'exercices differents.
je manque encore un peu de force dans le bras
au debut, je travaillais tout les muscles par sceance.mais le coach m'a bien vite arreté car vil faut laisser du repos aux muscles.

endurance  10 x15 rép a 50% du max
volume          6 x 6 rép a 70% du max
force             4 x 3 rép a 85% du max
je commence un programme appelé "Bulgar" ,parait que je vais en chier...

[damienu]

Je cours après de stupides gamins 10h / jour ça me suffit amplement

arrete de mentir! On sait que tu fais que 10h par semaine!

[shattitoons]

moi en temps normal je fait du jogging une heure 2 à trois fois par semaine et de la muscu (j'ai un appareil avec des poids quoi). Mais en  ce moment je fais plus rien depuis des mois, impossible de faire le moindre effort

[eLeFaNtOmAsTeR]

Perso, que des bars parallèles

[damienu]

et tout les jours je promène ma chienne entre 30min et 1h aussi.

Au fait je suis trop un sportif!

[clems56]

ah ouais, j'avais oublie .... j'habite au 3eme sans ascenceur, avec un chien et un ptit de 2ans et les courses et tout et tout, bah ca fait du sport !! les gens sont a moitie essouffler en arrivant chez nous, ca nous fait bien marrer